Αφροδισιακές τροφές - Μύθος ή αλήθεια;

Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου έφτασε και οι αναφορές περί αφροδισιακών τροφών έχουν ξανά την τιμητική τους. Φυσικά,  ο άνθρωπος δεν περίμενε την δημιουργία της συγκεκριμένης γιορτής προκειμένου να αναρωτηθεί για την ύπαρξη των αφροδισιακών τροφών. Από τα παλαιά χρόνια ο άνθρωπος έψαχνε τρόπους για την βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας, είτε υπήρχε ιατρικό πρόβλημα, είτε όχι. Αν σκεφτούμε ότι ο όρος αφροδισιακός προέρχεται από την Αφροδίτη, την θεά του έρωτα και της ομορφιάς κατά τους αρχαίους Έλληνες, συνειδητοποιούμε την σημασία που δινόταν από τα αρχαία χρόνια ακόμα
Το ερώτημα όμως είναι το εξής: Υπάρχουν τελικά τροφές οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν την σεξουαλική δραστηριότητα; Οι αναφορές είναι αρκετές, αλλά οι έρευνες υπάρχουν;


ΑΣ ΤΟ ΔΟΥΜΕ ΛΙΓΟ ΚΑΛΥΤΕΡΑ 
Από το παρελθόν ακούμε για τροφές όπως: τα σπαράγγια, τα θαλασσινά (κυρίως τα στρείδια), το τσίλι, την σοκολάτα, τις φράουλες κα.  Το θέμα όμως είναι, ότι για πολλά από αυτά δεν υπάρχουν έρευνες και οι θεωρίες είναι κυρίως υποθετικές.  Εστιάζουν κυρίως στην εμπειρία του παρελθόντος και στην περιεκτικότητα σε συγκεκριμένες ουσίες (πχ Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Κάλιο , Ψευδάργυρος, Αντιοξειδωτικές βιταμίνες (Α, C, E), Βιταμίνες Συμπλέγματος Β, Αμινοξέα όπως η Φαινυλεθυλαμίνη και Αργινίνη) τα οποία βοηθούν στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην παραγωγή τεστοστερόνης.  Δεν υπάρχουν όμως επαρκή και καλά ερευνητικά δεδομένα.  Αν δει κάποιος αναλυτικότερα τα τρόφιμα, θα μπορούσε να πει ότι τα περισσότερα σχετίζονται με την διέγερση των αισθήσεων. Οπότε μπορούμε να μιλήσουμε για: 
• Καυτερά τρόφιμα τα οποία αυξάνουν το πάθος πχ το τσίλι
• Τρόφιμα που μοιάζουν στα γεννητικά όργανα όπως: τα στρείδια, οι φράουλες, τα καρότα
• Τρόφιμα που σχετίζονται με την αναπαραγωγή πχ χαβιάρι
• Εξωτικά τρόφιμα, οπότε και ερωτικά 
• Τρόφιμα που διεγείρουν τις αισθήσεις είτε με το άρωμά τους, την υφή τους, την γεύση τους, την όψη τους

ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ ΤΕΛΙΚΑ; 
Παρακάτω ακολουθεί αναφορά διαφόρων τροφίμων που θεωρούνται αφροδισιακά, για αρκετά από τα οποία όμως δεν υπάρχει κάποια επιβεβαιωμένη έρευνα. Μερικά διατηρούνται λόγω της παράδοσης, κάποια λόγω της μορφής τους, άλλα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν στην σεξουαλική δραστηριότητα

Φρούτα
Μήλα, Αβοκάντο, Μπανάνες, Σύκα, Ρόδι, Εξωτικά φρούτα (πχ ανανάς, παπάγια, μάνγκο), Φράουλες, blueberries: Πιθανότατα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά,  βιταμίνες συμπλέγματος Β, υφή και σχήμα

Λαχανικά
Σπαράγγια: Πιθανολογείται λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και κυρίως της βιταμίνης Ε
Καρότα: Πιθανότατα λόγω του σχήματος, αλλά και των περιεχόμενων αντιοξειδωτικών 

Ξηροί Καρποί
Αμύγδαλα, Κουκουνάρια, Καρύδια και Καρύδα: Πιθανότητα λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες συμπλέγματος Β, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, αργινίνη και φανυλεθυλαμίνη

Μπαχαρικά: 
Βασιλικός, Γλυκάνισος, Γλυκοκολοκύθα, Κάρδαμο, Μαύρο Πιπέρι, Κανέλα, Κόλιανδρος, Μάραθο,  Μουστάρδα, Ρόκα, Σκόρδο Τσίλι: Υποστηρίζονται ως αφροδισιακά χωρίς επαρκή βιβλιογραφία
Τζίντζερ - Σαφράν: Το ερευνητικό τοπίο δεν είναι ακόμα ξεκάθαρο. 

Στρείδια
Τα στρείδια έχουν θεωρηθεί αφροδισιακά λόγω του σχήματός τους αλλά και εξαιτίας της περιεκτικότητάς τους σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή σπέρματος και ορμονών. Κάποιες έρευνες βρήκαν βελτίωση σεξουαλικής δραστηριότητας, αλλά τελευταία ο Ridzwan B.H. και η ομάδα του έδειξαν, ότι μάλλον δεν βοηθούν ιδιαίτερα. 

Σοκολάτα
Ίσως είναι από τις τροφές που οι έρευνες δεν την ακυρώνουν όσο τα υπόλοιπα τρόφιμα. Φαίνεται ότι τα περιεχόμενα φλαβονοειδή και φαινυλεθυλαμίνη, καθώς και η συμβολή στην κυκλοφορία του αίματος και στην διάθεση παίζουν σημαντικό ρόλο στην σεξουαλική απόδοση. 

Αλκοόλ
Μέχρι και πριν λίγο καιρό θεωρούταν ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δεν βοηθά στην σεξουαλική δραστηριότητα. Τελευταία εμφανίστηκαν κάποιες επιδημιολογικές μελέτες που ήρθαν να ανατρέψουν λίγο τα δεδομένα αλλά εξαιτίας του γεγονότος ότι οι έρευνές είναι επιδημιολογικές, απαιτούνται ακόμα πιο δυνατές έρευνες για να τις στηρίξουν. 

Το ερώτημα που πρέπει να απαντήσουμε εντέλει, είναι το αν πρέπει να εστιάζουμε σε συγκεκριμένα τρόφιμα ή σε έναν συνολικό τρόπο διατροφής. Σε αυτό θα μας βοηθήσει η εκτίμηση καταστάσεων που επηρεάζουν αρνητικά την σεξουαλική μας ζωή. Πιο συγκεκριμένα: 
• Χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, η υπέρταση κ.α.
• Ενδοκρινικές διαταραχές, όπως χαμηλή τεστοστερόνη κ.λπ.
• Ψυχολογικοί λόγοι όπως το άγχος, η κατάθλιψη, το στρες, κ.α. 
• Ο αλκοολισμός και το κάπνισμα 
• Διάφορα φάρμακα όπως: αντι – υπερτασικά, αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, αντιδιαβητικά φάρμακα . 

Συμπέρασμα: 
Δεν είναι τα τρόφιμα αλλά ο  σωστός τρόπος ζωής που μπορεί να  βοηθήσει σε μία υγιή σεξουαλική δραστηριότητα. Ειδικά όταν δεν υπάρχουν ιατρικά ζητήματα στυτικής δυσλειτουργίας δεν υπάρχει λόγος να αναζητείται έξτρα βοήθεια σε βότανα και τρόφιμα. 


Βιβλιογραφία: 

• Afoaka EO (2008) Cocoa and chocolate consumption – Are there aphrodisiac and other benefits for human health? S Afr J Clin Nutr; 21(3): 107-113
• Bijlwan A, Kush L (2013) The dietary Aphrodisiacs, International Journal of Innovative research and development, vol 2, issue 10, pp 76 - 84
• Kotta S, Ansari S.H, Ali J (2013) Exploring scientifically proven herbal aphrodisiacs, Pharmacogn Rev; 7: 1-10
• Ridzwan B.H et al (2013) Screening for aphrodisiac property in local oyster of Crassotrea Iredalei, 26: 1546 - 1551

• Shamloul Rany (2010) Natural Aphrodisiacs, Review, J Sex Med: 7: 39-49